Mindfulness Para La Reducción Del Estrés-Mbsr

Objetivo

Mindfulness hace referencia a la capacidad que tienen los individuos de atender al momento presente, sin intenciones de juzgar, prestando atención a las emociones, sensaciones corporales, pensamientos y al entorno, con el fin de estar abiertos a la experiencia, la aceptación y la curiosidad (Williams & Kabat-Zinn, 2013). La investigación de mindfulness abarca una inmensa variedad de campos que van desde las neurociencias y el estudio de sus correlatos neurofisiológicos hasta las aplicaciones clínicas en el dolor físico, la ansiedad, la recuperación frente a procesos de enfermedad y su valor en la promoción de la salud y el bienestar. Igualmente se han estudiado los efectos de programas fundamentados en mindfulness en el ámbito organizacional y educativo. En general, la investigación permite concluir que la práctica regular de la meditación mindfulness tiene efectos positivos fisiológicos, cognitivos, emocionales y relacionales y que estos pueden mantenerse en el corto y largo plazo dependiendo de la intensidad y persistencia del practicante. Entre estos beneficios pueden citarse, por ejemplo, el fortalecimiento de la respuesta inmunológica frente al estrés, la disminución en la frecuencia cardíaca, el riesgo cardiovascular y la tensión arterial, y el aumento en el umbral de dolor. A nivel cognitivo se han evidenciado resultados positivos en el mantenimiento de la atención, incremento en las funciones ejecutivas y de autorregulación y disminución de la ideación obsesiva y el pensamiento automático. En el campo emocional se produce un incremento de la calma y el bienestar, hay refinamiento de la empatía, el interés y la vivencia de gozo, junto con una mayor capacidad de desidentificación, menor reactividad y mayor desapego. En el nivel relacional se ha evidenciado el fortalecimiento de habilidades interpersonales y de comunicación que posibilitan el desarrollo de relaciones personales y profesionales más genuinas y gratificantes (Brown, Creswell & Ryan, 2015).

Dirigido a

La práctica de mindfulness beneficia a toda persona que persista en la práctica adecuada de los fundamentos aprendidos en este curso. De manera más específica, la participación en este curso beneficia a

• quienes afrontan situaciones de estrés y desean manejarlas en forma más eficaz

• personas que desean refinar la calidad de su atención y las formas de estar presente frente a las situaciones cotidianas

• personas interesadas en trabajar más conscientemente sus relaciones interpersonales

• quienes buscan acrecentar el autoconocimiento y mejorar sus recursos internos de autoexpresión y autorregulación.