Yoga, Meditación Y Aromaterapia Para El Bienestar De La Persona Mayor

Bienestar, Salud y Actividad Física
Presencial
Inicia el 24 de febrero de 2025
17 horas

Inversión	$ 320.000
Horarios	Lunes y miércoles de 14:00 a 16:00
duración	4 semanas
intensidad	17 horas
Facultad	Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud
CONTENIDO DEL PROGRAMA

Objetivo

Promover un espacio práctico desde el movimiento, el yoga terapéutico, la aromaterapia y la meditación que conlleve a un estilo de vida saludable en los adultos mayores integrando cuerpo, respiración, mente, emoción y que pueda ser aplicable en la vida cotidiana.

Dirigido a

Este seminario está dirigido a público en general que desee conocer herramientas prácticas que brinda el yoga, la aromaterapia y la meditación, enfocadas a acciones de atención holística y autocuidado.

Brindar herramientas prácticas desde el yoga como guía para la persona, que le permitan mantener el equilibrio de su salud, con un abordaje “Mente-Cuerpo-Emoción” favoreciendo su calidad de vida.
Conocer los benéficos del yoga en cada una de sus posturas.
Sensibilizar y desarrollar la capacidad de auto-observación a nivel físico, emocional, interiorizando la práctica y llevarla a la cotidianidad promoviendo la calidad de vida y autocuidado.
Mejorar el equilibrio en la vida, desde un abordaje integral de la salud, “Mente- Cuerpo-Emoción” favoreciendo su calidad de vida.
Identificar aspectos claves para aplicar en un estilo de vida saludables.

Sesión 1.
La conciencia amplia del cuerpo.

En la primera parte de esta sesión se realizarán pequeños movimientos de diagnóstico para reconocer nuestros límites y nuestro potencial de mejora en el movimiento y nuestra postura.

Se darán a conocer las recomendaciones para la práctica, se trabajará alineación de postura inicial de pie, sentado, acostado, como levantarse y recoger objetos, posturas de descanso, también se explicará el manejo de la respiración, durante la práctica.

Primer acercamiento al mundo de los aromas.

Se explicará la importancia de la meditación y se darán los primeros pasos para meditar y practicaremos la meditación de Anclaje.

Sesión 2.
La clave es la respiración.

El énfasis en esta sesión estar en mejorar la calidad de nuestra conciencia al respirar, utilizaremos una serie de posturas para ampliar la capacidad de movimiento de la espalda y el pecho y tendremos una sesión de ejercicios de respiración o pranayamas para tomar una conexión más activa en la optimización de nuestra capacidad respiratoria.

Nos acercaremos a los aromas para mejorar la calidad respiratoria y acompañar afecciones respiratorias, alergias o congestión y finalmente practicaremos la Meditación de atención centrada en la respiración.

Sesión 3.
Con los pies en la tierra.

Se explicarán los beneficios del yoga para el cuidado de los pies y los efectos que esto trae para conservar nuestro equilibrio, fluidez y confianza; practicaremos movimientos y asanas para activar y flexibilizar nuestros pies, con posturas de pie y sentados.

Aromaterapia como aporte al masaje articular y finalizaremos con una meditación caminando.

Sesión 4.
Equilibrio y emoción.

Se explicarán la forma en que podemos entrenar nuestra inteligencia emocional a través de la práctica del yoga, para iniciar la práctica se realiza una secuencia de posturas de preparación, posteriormente iniciaremos con el grupo de posturas de pie y de equilibrio, al final se realizan posturas restaurativas dejando una sensación de descanso, experimentaremos la aromaterapia como una herramienta de apoyo para el equilibrio emocional

Se realizará meditación en el alimento y la relación de nuestras emociones y la alimentación en los diferentes niveles.

Sesión 5.
Alegría y fortalecimiento con las posturas sentadas y torsiones.

Se realizarán unas secuencias de posturas sentadas, realizando los ajustes correspondientes para luego pasar a trabajar la alineación de las torsiones. Yoga de la risa explicando los beneficios de la risa para nuestra salud física y emocional, y experimentaremos con aromaterapia para la alegría y terminaremos con una Meditación del niñ@ interior para conectar con la alegría, el juego y la vitalidad.

Sesión 6.
La fuerza interior.

Se explicarán los beneficios y alineación de las posturas de fuerza abdominal, se trabajarán posturas sentadas y con pared, para sentir y conectar con nuestra fuerza interior, la capacidad de poner limites y navegar los momentos incomodos de la vida.

Aromaterapia para sentirnos enérgicos, meditación para conectar con nuestra fuerza interior.

Sesión 7.
Atención y amistarnos con nuestros pensamientos.

Al iniciar esta sesión se realizarán ejercicios de atención y memoria, explicando los beneficios de trabajar nuestra mente todos los días. Posturas de coordinación y equilibrio en nuestra practica de yoga, para conectar con nuestro propio centro para navegar los cambios y la impermanencia, exploraremos la aromaterapia para la claridad y practicaremos la meditación para la calma mental.

Sesión 8.
Estar en el mundo, paciencia y compasión.

Trabajo de yoga en parejas y yoga en grupo para conectar con nuestra capacidad de entender o acompañar de forma precisa y creativa, el proceso de entrar en relación con el otro, con paciencia y compasión. Usaremos la aromaterapia para crear un ambiente de comunidad y Se realizará sesión de nidra yoga que permitirá un alto nivel de relajación y sanación interior.

Aromaterapia para soltar el mundo y meditación del Corazón para terminar nuestra formación como una experiencia de sanación basada en la auto aceptación creativa, el amor en comunidad.