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Taller

Body Mindfulness - Cuerpo Consciente

  • Habilidades Blandas y Técnicas
  • Remoto
  • Inicia el 21 de septiembre de 2024
  • 12 horas
Inversión

$ 290.000 

Horarios
Sábados 8:00 a 10:00 AM

duración 5 semanas
intensidad 12 horas
Facultad Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud

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Objetivo

Brindar herramientas de autocuidado y acompañar a los participantes en la construcción de posturas y secuencias físicas así como prácticas de MINDFULNESS, que mejoren su calidad de vida. 

Dirigido a

Toda persona interesada en conocer e incorporar en su vida prácticas que mejoren su calidad de vida, su movilidad, su nivel de atención y enfoque.

Personas con los siguientes intereses:

  • Autocuidado.
  • Mindfulness desde la vivencia.
  • BIENESTAR para la vida.
  • Gestionar el estrés.
  • Métodos de relajación
  • Cultivar mejores relaciones personales.
  • Manejo de emociones.
  • Capacidades de comunicación y asertividad.
  • Relaciones interpersonales.
  • Canales de comunicación efectivos.
  • Interactuar de forma efectiva y asertiva.
  • Reconocer emociones y necesidades.
  • Meditación o mindfulness.
  • Soluciones para el estrés, ansiedad.
  • Trastornos de ansiedad, preocupación y depresión.
  • Mejorar sueño y trastornos de sueño.
  • Hábitos saludables para Tu vida.

  • Sensibilizar a los participantes frente a las bondades y beneficios para la salud mental y física que brinda la práctica de BODYMINFULNESS (CUERPO CONSCIENTE) en su vida diaria.
  • Enseñar a los participantes posturas básicas restaurativas de movilidad, descanso “correcto” y de alineación.
  • Proporcionar a los participantes herramientas de Meditación y relajación útiles en su vida diaria.

MÓDULO 1 -  INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS.

1.1. Qué es MINFULNESS

1.2. Aspectos básicos de MINDFULNESS

1.3. MINDFULNESS no es religión.

1.4. Qué es meditación

1.5. Qué es YOGA.

MÓDULO 2 -  BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO.

MÓDULO 3 -   RESPIRACIÓN CONSCIENTE

3.1. Fisiología de la respiración.

3.2. Beneficios dela respiración.

MÓDULO 4 -  CONSCIENCIA INTEROCEPTIVA

4.1. Meditación Escaneo Corporal. 

MÓDULO 5 -    EMOCIONES-PERCEPCIONES-SENSACIONES Y SU IMPACTO EN EL CUERPO.

5.1. Fisiología de las emociones.

MÓDULO 6  -  YOGA RESTAURATIVO.

6.1.   Restaurativo 1. Pies y piernas.

6.2.   Restaurativo 2. Cadera

6.3.   Restaurativo 3. Espalda y cuello.

6.4.   Restaurativo 4. Brazos, hombros y cuello. 

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Anyi Vanesa Rodriguez

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